Gün içerisinde yemek yerken, işe giderken, bir arkadaşımızla sohbet ederken, basit ya da
kompleks işlerle uğraşırken birçok uyarana maruz kalırız ve bazen her şey o kadar hızlı
yaşanır ki, yediğimiz yemeğin tadından soluduğumuz havaya kadar birçok şeyin farkına dahi
varamayabiliriz. Bu tip durumlarda hayatımızın kontrolü otomatik bir pilotun ellerinde gibi
olmaktadır. Buna karşı olarak varlık bulan bilinçli farkındalık (mindfulness) kavramı,
yargılardan olabildiğince uzaklaşarak belli bir rota doğrultusunda yaşanılan o anın getirilerine
dikkat kesilmeyi ve fark etmeyi savunur.
Farkında olmak “görülmesi veya bilinmesi gereken şeylerden haberi bulunmak, kavranması
gereken bir şeye dikkat etmek” olarak tanımlanmaktadır. Farkındalık, uyaranların bilinçli
kaydıdır ve gerçeklikle doğrudan ve en yakın temas ettiğimiz alandır. Farkında olma durumu
basit olarak 3 basamakta incelenebilir. İlk basamak, yaşamın devam edebilmesi ve canlıların
kendilerini dış faktörlerden koruyabilmesi için gerekli olan en temel farkındalık seviyesidir.
İkinci basamak, bireyin kendisini algılama ve fark etme becerisi olan kendilik farkındalığı
olmaktadır. Son ve en üst basamakta olan farkında olma durumunda bilinçli farkındalık yer
almaktadır. Bu kavram, önyargılardan arınmış bir şekilde şimdiki ana dikkat etmeyi ifade
etmektedir. Bilinçli farkındalık, kabul ve şefkati ön planda tutarak yaşanılan ana dikkatin
yoğunlaşması olarak tanımlanmaktadır. Sonuç olarak farkında olmanın ana merkezinde
deneyimin iyi veya kötü olduğuna bakılmaksızın kabullenici, nezaket dolu bir tavır ve merak
ile anı gözlemlemenin bulunduğu belirtilmektedir.
